TU META ES NUESTRA META Y TU ÉXITO ES NUESTRO ÉXITO

Todos los productos aceleradores del metabolismo o con efecto DETOX que se comercializan en Rantima se envían con un Plan nutricional y una Guía Alimentaria para ayudarle a nuestros consumidores a cumplir con éxito su objetivo

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VIVIFY DETOXTEA es una combinación efectiva de plantas poderosamente desintoxicantes, 100% natural, que ayuda eficazmente a la depuración completa del organismo. CLOROPHYLAN es clorofila líquida, desintoxica la sangre de metales pesados, químicos, radicales libres. SILIMARINA es un coadyuvante en el tratamiento de las insuficiencias hepáticas, es un producto que contiene silimarina, compuesto natural extraído a partir de los frutos de la planta Silybum marianum.

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¿Entonces por qué me sigue ardiendo?

Es muy simple; lo que causa el ardor es el ácido estomacal al ponerse en contacto con las paredes del estómago, en los lugares donde se ha perdido la mucosa protectora. 

¿Cómo se perdió esta mucosa?

Hay muchas opciones, pero ahora nos referiremos a los daños que causa el Helicobacter pylori y si, es posible que este daño sobre la mucosa protectora del estómago haya sido causado por esta bacteria mientras estuvo dentro de nosotros. 

¿Si ya tomé los antibióticos por qué sigo con molestias gástricas?

El tratamiento de erradicación con antibióticos se centra en eliminar la Helicobacter pylori, lo cual es muy importante, pero no ayuda con la restauración de la mucosa gástrica que fue dañada. Entonces en ese momento se debe usar gastroprotectores como D-PROBIOTIC para que el estómago recupere su capa protectora interna. 

Por ello no es correcto decir, “me arde el estómago, tengo Helicobacter” más aún si ya hizo el tratamiento de erradicación. La efectividad de este proceso de erradicación es casi de un 90%.

¿Y qué pasa si pertenecemos a ese 10% de personas en las cuales no funciona el tratamiento de erradicación?

Esto si es posible, ya que existen “variedades” de la bacteria que se han vuelto resistentes a los antibióticos y si además alguna vez tomamos antibióticos como si fuesen golosinas en casos donde no era necesario (una gripe, por ejemplo), esto es lo más probable. 

Para finalizar, la única forma de saber si las molestias digestivas son causadas por este microorganismo es con un examen y si ya se ha sometido al tratamiento de erradicación con antibióticos y sigue con molestias es probable que solo sea una gastritis, de todas formas, siempre es importante hacerse otro examen para descartar definitivamente la presencia de la bacteria.

VIDEO: ¿EXISTE RELACIÓN ENTRE EL REFLUJO Y EL CÁNCER?

En resumen:

• Si tengo Gastritis puedo tomar productos gastroprotectores como D-PROBIOTIC.
• Si tengo una infección por Helicobacter Pylori debo tomar antibióticos prescritos por un médico. 

BLOG: ¿QUÉ ES D-PROBIOTIC SOLUCIÓN ORAL?

Nota importante: Toda afirmación científica debe ser comprobada; así como el efecto gastroprotector y regenerador de D-PROBIOTIC fue demostrado en estudios preclínicos, en la actualidad sólo existe un método comprobado y validado para la erradicación de la Bacteria Helicobacter Pylori, el cual combina antibióticos e IBPs. No existe ninguna “agua milagrosa” o tratamiento casero que elimine este microorganismo o al menos no hay estudios científicos de ello. 

Dr. Rodrigo Chérrez Aguilar

Magister en Nutrición

Asesor en salud de Rantima.com

Cod. MSP: 7-72-216

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Dr. Rodrigo Chérrez, Mgs

Asesor en salud y científico de Rantima

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Al consumir azúcar o carbohidratos complejos, estos se transforman en el hígado en un componente maravilloso llamado glucógeno, esta sustancia es la forma en que nuestro cuerpo almacena energía de rápida disponibilidad que será usada en los momentos de necesidad.

Durante la actividad física las reservas de glucógeno se consumen en aproximadamente 90 minutos, pasado este tiempo se agotan como fuente de combustible o energía. 

Dicho en palabras simples, al realizar actividad física intensa por un tiempo prolongando tu cuerpo agotará las reservas de este combustible y empezará a usar otras fuentes como grasas y en casos más extremos las proteínas de los músculos. Con las consecuencias que seguro ya te imaginas. 

¿Que son los geles energéticos?

Básicamente son carbohidratos de fácil absorción, es decir energía de rápida disponibilidad, que permiten que el deportista recupere energía y no pierda su ritmo. Los geles energéticos vienen en pequeños sobres “abre-fácil” y contienen de 20 a 25 gramos de carbohidratos. 

¿Son necesarios los geles energéticos? 

No son imprescindibles, pero sí muy recomendables para quienes realizan actividad física frecuente. Existe evidencia que su uso puede mejorar hasta en un 3% el rendimiento de un deportista. 

¿Es mejor si tienen sales y electrolitos? 

Si definitivamente, no solo ayudan a reponer los electrolitos que se pierden en el sudor, sino que también su presencia optimiza la absorción de carbohidratos. 

¿Por qué tienen cafeína? 

La cafeína tiene una función analgésica al disminuir la percepción del dolor y combate la fatiga central. Esto es muy importante para competencias de larga duración. 

¿Cuántos y cuando tengo que consumir geles energéticos?

Un deportista de resistencia necesita entre 30 y 90 gramos de carbohidratos por hora, todo esto depende de la duración del ejercicio y la intensidad.

Un gel energético aporta entre 20–30 gramos de carbohidratos; de acuerdo a la duración del ejercicio se debe tomar un gel cada 20–45 minutos acompañados de 200–300 ml de agua para asimilar los nutrientes del gel energético.

Para concluir, de forma tradicional se han usado preparaciones similares en el Ecuador, el agua de panela por ejemplo ofrece carbohidratos de rápida de absorción y ha sido usada por deportistas desde hace muchos años. Ahora existen preparaciones tecnificadas con los carbohidratos óptimos, vitaminas, minerales y cafeína. En una presentación (gel) que permite el máximo aprovechamiento de estos nutrientes y un mejor desempeño del deportista. 

BLOG: ¿CÓMO COMPRAR EN RANTIMA.COM CON PAGO A LA ENTREGA?

Dr. Rodrigo Chérrez Aguilar
Magister en Nutrición
Asesor en salud de Rantima.com
Cod. MSP: 7-72-216

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BLOG: INVENTO ECUATORIANO LLEGA A ESTADOS UNIDOS

Estamos muy felices y orgullosos del crecimiento que ha tenido D-PROBIOTIC en Ecuador y Estados Unidos y la mejor forma de agradecer es continuar invirtiendo en investigación sobre este Maravilloso Producto.

BLOG: ¿QUÉ ES D-PROBIOTIC?

Por ello queremos apoyar a los estudiantes e investigadores del Ecuador para que sigamos exportando ciencia y conocimiento al mundo entero.

1. La subvención será por 1000 dólares americanos.
2. Solo aplica para estudiantes de postgrado en carreras relacionadas a medicina y bioquímica.
3. Deberá presentar tres cartas de recomendación de 3 docentes de su carrera o facultad.
4. Debe tener calificaciones que correspondan a sobresaliente en el último ciclo de estudios.
5. Deberá presentar un ensayo (carta motivada) de mínimo 500 palabras indicando su interés para realizar la investigación. 
6. El grupo de estudio no deberá superar los 50 pacientes.
7. Se firmará un contrato de cumplimiento, con fechas específicas de entrega y multas por incumplimiento
8. La investigación debe estar enfocada en los efectos terapéuticos e indicaciones autorizadas en el registro sanitario ecuatoriano del producto D-PROBIOTIC.
9. El laboratorio fabricante proporcionará las muestras del producto necesarias para la investigación.

Envíanos el tema de tu propuesta de investigación sobre D-PROBIOTIC y tus datos personales a info@rantima.com

BLOG: TESTIMONIOS DE PACIENTES

La entrada D-PROBIOTIC Y RANTIMA APOYAN TU TESIS se publicó primero en Rantima.

A continuación, respondemos algunas preguntas comunes relacionadas a los cambios que hemos aplicado.

¿Por qué ya no ofrecemos el servicio de pago a la entrega?

Manipular continuamente el dinero es un problema serio de bioseguridad para el mensajero de la empresa de correo. Además, significa también un riesgo para los compradores ya que el mensajero podría transportar el virus por la frecuente recepción del dinero en efectivo.

¿Cuál es el tiempo actual de entrega?

De 3 a 5 días laborables

La necesidad de mantener distanciamiento social y evitar aglomeraciones, ha obligado a reducir el número de personas en las bodegas de los fabricantes y del courier, entonces lo que antes podíamos hacer en 1 a 3 días laborables, ahora lo tenemos que hacer en 3 a 5 días laborables, además de las correspondientes restricciones de circulación que limitan los horarios de entrega.

¿Cuáles son las formas de pago disponibles?

Contamos con 4 formas de pago disponibles: Depósito, Transferencia, Tarjeta de crédito y Paypal. Como muestra de agradecimiento a la confianza que nos brindan nuestros clientes, las compras con estas formas de pago, le otorgarán descuentos de 50 centavos hasta 1 dólar, y nosotros asumimos los costos de cobro con tarjeta.

¿Tengo miedo de pagar y no recibir el producto?

Si usted es un cliente que ha comprado por más de 4 años en nuestra tienda, ya conoce lo cumplidos y serios que somos, por tanto, no arriesgaremos nuestro prestigio obtenido con arduo trabajo y vocación de servicio. Si usted es un cliente nuevo, le atenderemos con el mismo compromiso, y para su seguridad si lo prefiere le sugerimos la opción de pago PAYPAL, de esta forma si por algún caso fortuito no recibiera el pedido, solo presionando un botón su dinero regresa a usted rápidamente.

¿Podré seguir comprando a través del Robot de Facebook Messenger?

Si puede hacerlo, sin embargo, dirigiremos paulatinamente a nuestros clientes a realizar sus compras directamente en nuestra página web www.rantima.com, en donde ofrecemos alternativas de pago más diversas, ágiles y con mayor seguridad.

¿Llegarán a todas las ciudades?

Estamos entregando en la mayoría de ciudades del país:

Quito, Guayaquil, Cuenca, Alausí, Ambato, Arenillas, Azogues, Atuntaqui, Babahoyo, Bahía, Biblián, Bucay, Buena Fe, Caluma, Cariamanga, Catamayo, Cayambe, Charapotó, Chone, Cumandá, Daule, Durán, El Carmen, El Coca, El Empalme, El Guabo, El Triunfo, Echeandía, Esmeraldas, Guaranda, Ibarra, Joya de los Sacha, La Concordia, La Libertad, La Maná, La Troncal, La Unión, Lago Agrio, Latacunga, Loja, Macas, Machala, Manta, Manglaralto, Milagro, Montalvo, Naranjito, Otavalo, Pasaje, Pedernales, Píllaro, Piñas, Playas, Portovelo, Portoviejo, Pujilí, Puyo, Quevedo, Quinsaloma, Quinindé, Rocafuerte, Riobamba, Salcedo, Salinas, San Gabriel, Santo Domingo, San Miguel de Bolívar, Santa Ana, Santa Rosa, Shushufindi, Tena, Tulcán, Valencia, Vinces, Zaruma.

Gradualmente estaremos llegando a nivel nacional, acorde a las facilidades que nos ofrezca la empresa de correo.

¿Cómo saber si la página web es segura para comprar?

Hay dos elementos a tomar en cuenta, el primero es que nuestra página tiene un certificado de seguridad SSL, esto indica que toda la información esta encriptada y es seguro navegar en la web. Puede comprobar esto en la parte superior del navegador, verá un pequeño candado al lado de la dirección de la página rantima.com.

Además, no almacenamos ningún número de tarjeta de crédito o débito en nuestra web, ya que trabajamos con plataformas (o pasarelas) de pago como Paymentez y PayPal.

¿Cómo hacer un pedido?

Es muy sencillo, hemos hecho un procedimiento escrito y un video tutorial con el paso a paso.

Esta pandemia nos obliga a evitar sitios de mucha concurrencia o largas filas; por eso comprar en internet es lo mejor en estos días. Todo lo nuevo causa un poco de molestias, pero estamos seguros de que en unos minutos se volverá un experto.

¿Cómo encuentro las cuentas bancarias para depósitos o transferencia?

Si escogió el método de pago transferencia o deposito, al terminar de hacer su pedido se mostrará en pantalla los datos de la cuenta de Rantima, además recibirá un correo electrónico con esta información

Para reportar un pago deberá ingresar a la pagina www.rantima.com/pago    

¿Si mi pedido tarda en llegar a quien le reclamo?

Tenemos múltiples opciones de contacto:

Email: info@rantima.com

Chat de Facebook Messenger:  https://m.me/rantimaec?ref=asesor

Chat de Instagram: @rantimaec

Chat del sitio web: rantima.com/chat

¿Por qué no venden por Whatsapp o por teléfono?

Al recibir dinero de nuestros clientes antes de despachar los productos, lo peor que podemos hacer es ser informales, WhatsApp no ofrece ninguna de las seguridades que ofrecen nuestros sistemas web. Tomar pedidos por teléfono es más inseguro aun, además solo podríamos vender con un horario limitado a diferencia de la página web que esta todo el tiempo activa.

Agradecemos su interés en nuestros servicios y entendemos que los cambios pueden ser complejos, por ello valoramos la comprensión de nuestros clientes y esperamos apoyarnos en esta nueva aventura con una nueva realidad de por medio.

La entrada LA NUEVA NORMALIDAD se publicó primero en Rantima.

Tomando en cuenta que el cariño, el afecto y el amor actúan como combustible principal para la intimidad, no está demás favorecer este proceso con una “ayudadita” externa, más aún sabiendo que existen en la naturaleza plantas y otros elementos de origen herbal que tienen efectos estimulantes (bastante estudiados) sobre nuestra salud sexual.

A continuación, mencionamos algunos de ellos con sus propiedades.

GINSENG (Panax ginseng): Su efectividad radica en que sus raíces absorben de la tierra grandes cantidades de sustancias activas, que tienen la propiedad de rejuvenecer y fortalecer las glándulas sexuales. Además esas sustancias unidas a otros elementos que posee el ginseng, promueven un estado general de bienestar que se refleja en más energía, y por lo tanto más energía a emplear sexualmente.

Los médicos especialistas coinciden en su eficacia, ya que efectivamente regulariza y favorece el funcionamiento de las glándulas sexuales, siendo en el campo de la pasión en el que tiene más poder sobre otros alimentos.
Por ello, es una de las sustancias más recomendadas por los médicos para las personas con problemas de funcionamiento sexual.

• Combate la impotencia: Un tratamiento a base de ginseng elimina en poco más de 20 días la impotencia causada por cansancio físico, consumo excesivo de alcohol, mala nutrición y estrés.
• Restaura la virilidad: Sus efectos son especialmente visibles en en hombres de entre 55 y 60 años que por causa de la edad empiezan a presentar una sensible pérdida de potencia sexual.
• Favorece la erección: El ginseng es efectivo en casos de impotencia física a cualquier edad ya que favorece la erección.
• Estimula el apetito sexual: Está considerado como un magnifico protector del organismo y además es un adecuado estimulador del apetito sexual, también en mujeres.

Tribulus terrestris: También conocido como abrojo, es una especie de planta herbácea; muy utilizada en China por sus beneficios sobre la salud en general y en esta ocasión vamos a destacar lo relacionado al entorno hormonal:

• Optimiza los niveles hormonales de testosterona
• Afrodisíaco natural, estimula la libido tanto en hombres como en mujeres
• Ayuda en la fase de crecimiento muscular
• Ayuda en la disfunción eréctil
• Incrementa la fertilidad, mejorando la producción de espermatozoides.

Maca andina: Es una planta, originaria de Perú que tiene muchas propiedades sobre la salud, y hay una en particular que se relaciona con el tema que estamos tratando:

Mejora la irrigación sanguínea. Los órganos genitales tanto masculinos como femeninos necesitan tener una buena irrigación sanguínea para un funcionamiento óptimo, la cual permite que tengan la sensibilidad adecuada en el caso de las mujeres y en los hombres la firmeza y sensibilidad idónea.

PRODUCTOS NATURALES ESTIMULANTES HECHOS EN ECUADOR

Nuestras sugerencias

Una deliciosa cena, una conversación agradable, una salida nocturna y un buen hotel pueden ser el complemento ideal para disfrutar de una noche de intimidad al máximo.

Actividades diarias como ejercicio, adecuada alimentación, charlas y muestras de cariño frecuente puede hacer que la aventura se extienda por siempre en la vida de la pareja.

“El sexo es una trampa de la naturaleza para no extinguirse” Friedrich Nietzsche, filósofo alemán.

BLOG: ¿CÓMO COMPRAR EN RANTIMA CON ENVÍO GRATUITO Y PAGO A LA ENTREGA?

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Mejora tu desempeño con esta combinación ideal para tener toda la energía que tu cuerpo necesita.

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La entrada LOS ESTIMULANTES NATURALES PARA LA PAREJA se publicó primero en Rantima.

Contaré un poco acerca de cómo encontramos este producto y cuanto me ha ayudado a recuperar mi salud, y sobre todo a mejorar mi calidad de vida.

Hace más de un año fui diagnosticado con gastritis crónica y displasia de bajo grado, así que creo que entiendo muy bien lo que seguro hoy estas pasando.

La gastritis es una enfermedad invalidante que no te permite vivir a plenitud y en las etapas más críticas cualquier alimento que lleves a tu boca te genera malestar y dolor.

Meses atrás, conocí al fabricante de D-PROBIOTIC quien contrató mis servicios como asesor técnico para la renovación del registro sanitario de su producto; al finalizar este proceso me obsequió un frasco del producto y me comentó que me ayudaría con mis molestias gástricas.

Sinceramente, en un inicio tomé este producto sin mayores expectativas, sin embargo, con el pasar de los días y con cada toma empecé a sentir mejoría, incluso volví a consumir alimentos que hace más de un año no había probado.

Después de meses, me volví a realizar una endoscopía y biopsia de acuerdo a los controles programados, el médico me escribió a los 5 días enviándome los resultados y me indicó que había mejorado notablemente (y claro, para entonces yo ya me sentía excelente) que la displasia había desaparecido.

Hoy quiero compartir este maravilloso producto contigo que me devolvió no solo la salud, sino la alegría y la motivación.

Es muy importante, que si estás tomando medicación, no la suspendas, D-PROBIOTIC es un producto natural medicinal, el cual ha demostrado en pruebas científicas ser inocuo y seguro por ello puedes consumirlo con tus medicinas sin ningún riesgo.

Recuerda que es muy importante que le des el tiempo suficiente a tu sistema digestivo para que sane, D-PROBIOTIC es un gran producto y te ayudará a mejorar, tómalo con la confianza de que te vas a sentir mucho mejor, además recuerda acompañar el consumo del producto con las medidas higiénicas y alimenticias adecuadas tales como:

• No consumir alimentos irritantes o que sean ricos en carbohidratos (harinas).
• Consumir porciones (cantidades) adecuadas de cada alimento.
• Recostarte al menos después de una hora de consumir alimentos.
• Consumir alimentos en los horarios adecuados.
• Limitar las bebidas alcohólicas.
• No fumar.
• Controlar tu nivel de estrés haciendo ejercicio o actividades relajantes, entre otros.

Hay mucha información en la pagina de Rantima sobre alimentación y buenos hábitos que te ayudarán a superar mucho más rápido tus molestias gástricas. Ingresa a www.rantima.com/blog.

Dr. Rodrigo Cherrez A. Mgs.

ASESOR CIENTÍFICO Y PACIENTE EN REMISIÓN DE GASTRITIS CRÓNICA

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La entrada CARTA AL PACIENTE se publicó primero en Rantima.

“Alteración del intestino que consiste en una excesiva retención de agua en el intestino grueso y el consiguiente endurecimiento de las heces, por lo cual se hace muy difícil su expulsión.”

La confusión más común es pensar que el estreñimiento está determinado por las veces que el paciente va al baño, esto es un error ya que se puede ir todos los días y tener estreñimiento y en algunos casos van cada dos días y no padecer estreñimiento. 

¿Entonces dónde está la diferencia? 

Pues es muy simple, no importa las veces que vaya al baño (es decir la frecuencia) sino más bien dependerá si las heces son duras o no, al momento de evacuar. La frecuencia depende más de un hábito que de alguna patología. 

¿Qué hacer para evitar el estreñimiento? 

1.- El consumo de agua: tal como leyeron en la definición, el problema se centra en la falta de agua en las heces. Entonces debemos tratar de ingerir la mayor cantidad de agua posible, como esto es un tema de costumbre (ya que se nos olvida tomar agua), beber un vaso de agua antes y después de cada comida diaria, esto permitirá desarrollar el hábito de la ingesta de agua y con ello también ayudará a la digestión. 

2.- Bajar el consumo de Carbohidratos e incrementar el consumo de fibra. 

El arroz, fideos, pan, plátano o papa tienden a estreñirnos ya que captan la poca agua que consumimos con la dieta y provocan el endurecimiento de las heces, por ello es importante consumir cantidades adecuadas de estos alimentos. Por otro lado el consumo de fibra, ayuda a tener un mejor tránsito intestinal. La fibra está presente mayoritariamente en frutas y verduras; procure incrementar el consumo de ellos. Las fuentes de fibra soluble como la chía o linaza pueden ser una buena opción para consumirse en el desayuno. 

3.- Realizar alguna actividad física. 

Tener un buen tránsito intestinal es clave para evitar este problema digestivo, por ello realizar una actividad física como caminar, correr, nadar, aeróbicos, yoga o cualquier otra acción que permita que nuestro cuerpo esté en movimiento ayudará a que el proceso de digestión y tránsito intestinal sea el idóneo para evitar que las heces pasen demasiado tiempo retenidas en el intestino, evitando la reabsorción de agua y por consecuencia que las mismas se vuelvan secas y duras. 

4.- El hábito: Nuestra mente juega un papel muy importante en los problemas digestivos, por ello debemos incluirla dentro del proceso de regulación de nuestro intestino. El hábito de ir al baño y sentarse en el sanitario todos los días a la misma hora durante un tiempo determinado, permite que nuestro cerebro asocie esté ritual con el proceso de defecación. Por ello todos los pacientes con estreñimiento deberían establecer un horario y tiempo para ir al baño y aunque en un inicio ese tiempo sea solo para leer el diario o usar el celular, poco a poco el sistema digestivo se irá “entrenando” para realizar las deposiciones en un horario definido, permitiendo con esto la evacuación frecuente y que las heces no se endurezcan dentro de nuestro organismo. 

Como habrán leído el proceso es sencillo y práctico, solo tenemos que modificar nuestros hábitos y alimentación para tener un sistema digestivo más sano. 

Blog: ¿Cómo puedo bajar de peso de forma sencilla y saludable?

Blog: Producto excepcional para el estreñimiento, la limpieza del colon y la desintoxicación del hígado.

Dr. Rodrigo Chérrez Aguilar
Magister en Nutrición
Asesor en salud de Rantima.com
Cod. MSP: 7-72-216

La entrada CONSEJOS PARA AYUDAR CON EL ESTREÑIMIENTO se publicó primero en Rantima.

1.- Eliminar los azúcares que no tienen ningún propósito nutricional en nuestra dieta.

Los azúcares son carbohidratos y aunque estos nutrientes son importantes en nuestra dieta, en su forma más simple (es decir los azúcares simples) no tienen ninguna función nutricional trascendente, más que aportar calorías o energía que favorece el aumento de peso.  El primer consejo es que dejes de consumirlos; entonces debemos evitar el azúcar que añadimos a los jugos, al café o cualquier otra bebida; usa en su lugar un edulcorante o sustituye el jugo por agua y deja la fruta como postre para el final de la comida, evita las bebidas envasadas como: gaseosas, jugos, yogurt y cualquier otra bebida que en su etiqueta lleve la leyenda ALTO EN AZÚCAR, así como caramelos, chocolates, postres, pastelitos, entre otros.

Por ejemplo, suponiendo que consume 3 vasos de jugo al día (desayuno, almuerzo y cena) y que en cada vaso adiciona 2 cucharaditas de azúcar; cada cucharadita lleva aproximadamente 5 gramos, y por lo tanto en dos cucharaditas serian 10 gramos de azúcar, por tanto con tres vasos de jugo al día consumimos 30 gramos de azúcar, analizando esto tenemos que:

Cada gramo de carbohidratos (azúcar) APORTA 4 kcal; entonces 30g de azúcar x 4kcal/g = 120 kcal en el día (provenientes del azúcar agregada) solo consumiendo 3 vasos de jugos caseros. A la semana serian 840 kcal y al mes 3600 kcal, por tanto dejando los azúcares eliminamos 3600 kcal mensuales de nuestra dieta, lo que viene a ser equivalente a bajar una libra por mes.

Nota: Si 1 libra de tejido adiposo, tiene 400gr de grasa y cada gramo de grasa aporta 9kcal, esta grasa corporal producirá  alrededor de 3600 kcal, cantidad similar de calorías que dejaremos de consumir al limitar los azúcares en la dieta, por ello bajarías una libra por mes.

2.- Reemplazar Carbohidratos complejos de los cuales podemos prescindir.

Hay alimentos que se consumen con frecuencia, los cuales tienen una gran carga calórica y que pueden ser reemplazados sin mayor sacrificio. Uno de ellos es el pan,  en promedio cada unidad nos aporta 84 Kcal, si consumimos dos panes diarios durante un mes son 5040 kcal.

Otros alimentos de consumo frecuente son las tortas, bollería, panecillos, pan de molde, pan integral (que sea integral no lo hace light) y cereales para el desayuno que tienen agregado mucho azúcar simple. Mi sugerencia es consumir solo una pieza de pan al día o reemplazarlo con una porción de fruta con avena, amaranto, quínoa, chía, linaza; que te darán una sensación de saciedad con mucho menos calorías que un pan.

3.- Consumir las porciones adecuadas en cada tiempo de comida del día.

Este punto es uno de los más importantes y sobre el cual se suele generar mayor resistencia; pues estamos acostumbrados a ver un cerro de arroz con una diminuta porción de carne o pollo en la cima, esto es un error. Este es un ejemplo de una distribución adecuada de los alimentos que nos dará la idea de una porción correcta:

Entonces cada vez que se sirvan el almuerzo o la cena, dividan mentalmente el plato en la mitad, así tendríamos ½ del plato destinado para los vegetales o ensalada y a la otra mitad la dividimos nuevamente en dos partes iguales  quedando ¼ del plato para proteína (pollo, carme, pescado, etc) y ¼ del plato para el carbohidrato (arroz, fideos, papa, plátano, frejol, lenteja, etc), tal como puede observar en la imagen anterior.

Si bien los requerimientos nutricionales son específicos para cada persona, en promedio un adulto sano deberá consumir durante el almuerzo platos (con las porciones sugeridas) que le aporten alrededor de 700 kcal,  sin embargo el plato de un almuerzo ecuatoriano típico puede llegar a las 1400 kcal o más solo en un tiempo de comida.

4.- Realizar  por lo menos 5 comidas al día.

Las llamadas “entre comidas” son muy importantes, que no son otra cosa que comidas pequeñas que deben realizarse a media mañana (10 am) y a media tarde (4pm) y que no remplazan a las comidas principales que son el desayuno, almuerzo y cena.

Quizá algunos lectores se estarán preguntando por qué los envío a comer más si lo que quieren es bajar de peso, pero estas comidas de media mañana y media tarde ayudan a no llegar con tanto apetito a la hora de almuerzo o cena, evitando así comer en exceso.

Nota: Una entre comida por ejemplo es una fruta, frutos secos, dos o tres galletas de sal, no es conveniente comer encebollado, hornado o comidas rápidas como media mañana.

5.- Realiza actividad física aun cuando esta sea breve y ligera.

Este es el punto final y seguramente el más difícil de cumplir así que seré breve y conciso; debemos hacer alguna actividad física no solo por un tema de bajar de peso o reducir medidas, sino por salud, mantenerte activo es el complemento ideal a la alimentación saludable ya que los resultados a los que quieres llegar podrás verlos en un tiempo aún menor.

Puedo sugerir algo simple, una caminata intensa de 30 minutos diarios; representa un gasto de 250 kcal por día, 1750 a la semana y 7500 kcal al mes, lo cual representaría una pérdida de peso de casi 2 libras en un mes.

Recuerde: 1 libra de tejido adiposo tiene 400gr de grasa que producen  alrededor de 3600 kcal,  entonces solo haciendo esto ya bajaríamos casi 1 kilo por mes.

Datos importantes:

• Un adulto sano promedio necesita consumir alrededor de 2000 kcal diarias.
• Nuestra alimentación siempre debe ser nutritiva y variada.
• Los productos integrales no son de dieta (solo tienen un poco más de fibra).
• Un hígado sano, si ayuda a controlar el peso.
• El consumo de Tés détox son excelentes para el control de peso.

Dr. Rodrigo Chérrez Aguilar
Magister en Nutrición
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VIVIFY DETOXTEA

VIVIFY DETOXTEA es una combinación efectiva de plantas poderosamente desintoxicantes, 100% natural, que ayuda eficazmente a la depuración completa del organismo, evita la retención de líquidos y ayuda a controlar el peso; con dos preparaciones al día.

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